Unsere diese Power-Proteinschale bringt dich gleich am Morgen so richtig in Schwung! Porridge meets Beeren und Proteinpulver. Das perfekte Frühstück für die Sportler unter euch.
ZUTATEN für 1 Personen
- 20 g Haferflocken
- 20 g Proteinpulver
- 50 ml Hafermilch, alternativ Vollmilch
- 100 ml Wasser
- 150 g Naturjoghurt
- 150 g Magerquark
- Eine Handvoll TK Beeren
LOS GEHT'S
SCHRITT 1 Die TK-Beerenmischung kurz in der Mikrowelle auftauen oder bereits am Vorabend aus dem Kühltruhe nehmen und über Nacht im Kühlschrank auftauen lassen.
SCHRITT 2 Joghurt und Quark miteinander vermengen und in eine Schale geben.
SCHRITT 3 Den Porridge auf die Joghurt-Quarkmasse geben. Die TK-Beeren ebenfalls über dem Porridge verteilen.
Guten appetit
EURE KULTBEERE
KULTipp
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Gehackte Nüsse über dem beerigen Porridge geben euch noch einen zusätzlichen Energiekick. |
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